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어깨통증의 주범 견갑거근 (어깨올림근) 정적 스트레칭 (Levator scapulae static stretching) Body1st(건강퍼스트)

◼︎어깨통증의 주범 견갑거근 (어깨올림근) 정적 스트레칭◼︎ (Levator scapulae static stretching) Body1st(건강퍼스트) 스트레칭 하시기 전에 먼저 자신의 어깨 위치를 확인 해보세요. 어깨가 과하게 위로 올라와 있는것 같다면 견갑거근이 뭉치고 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. 좌-우 도 비교해보세요. 예를 들어 오른쪽 어깨에 비해서 왼쪽 어깨가 더 위로 올라가 있다면 왼쪽 견갑거근이 오른쪽에 비해 상대적으로 더 많이 짧아져 있거나 긴장되어 스트레칭이 필요한 상황이라고 생각할 수 있습니다. (물론 골반과 척추의 정렬까지 함께 평가하면 더욱 좋습니다) 그럴 경우 왼쪽 견갑거근 30초 + 오른쪽 견갑거근 30초 + 왼쪽 견갑거근 30초 더! 이렇게 차이를 두고 스트레칭 한다면 자신의 어깨 높낮이 교정도 할 수 있겠죠^^ 주의 하실점은 목을 너무 과하게 당길 경우 경추가 손상당할 수 있다는 점입니다. 지긋이, 그리고 부드럽게 천천히 해주시기 바랍니다. 강사 : 김두엽선생님 제작 : BODY1ST