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二の腕のストレッチ方法をご紹介します。 二の腕の前後を伸ばす基本的な4種目のストレッチと、 腕に関わる応用のストレッチを2種目解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 上腕三頭筋のストレッチ① 2:13 上腕三頭筋のストレッチ② 3:28 上腕二頭筋のストレッチ① 5:20 上腕二頭筋のストレッチ② 6:25 わきの下ののストレッチ(前鋸筋・広背筋) 8:19 胸のストレッチ(大胸筋) 10:12 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 • 大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 ○背中のストレッチ【6種目】 • 背中のストレッチ【6種目】 ○肩まわりのセルフストレッチ|肩甲骨をスムーズに動かす方法 • 肩まわりのセルフストレッチ|肩甲骨をスムーズに動かす方法 ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】 • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし • 全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 ○首コリの悩みに!オススメのストレッチ【7種目】 • 首コリの悩みに!オススメのストレッチ【7種目】 ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種|原因を詳しく解説 • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種|原因を詳しく解説 ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ ○腕立て伏せのやり方|正しいフォーム解説【初心者向け】 • 腕立て伏せのやり方|正しいフォーム解説【初心者向け】 ○二の腕の筋トレ|腕を引き締めたい方向け【3分間】 • 二の腕の筋トレ|腕を引き締めたい方向け【3分間】 ○腕立て伏せの種類と効果 • 腕立て伏せの種類と効果 ○ダンベルを使った女性向けトレーニング|腕【公式】 • ダンベルを使った女性向けトレーニング|腕【公式】 ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ|初心者向け3種目【公式】 • ダンベルを使った胸筋の筋トレ|初心者向け3種目【公式】 #グロング #二の腕ストレッチ #腕ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube / grong_jp ■Instagram / grong.jp ■Facebook / grong.jp ■Twitter / grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。