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肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】

肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。 10分間でできるので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。 肩や首、背中の張りは肩甲骨周辺の筋肉の硬さが要因になります。 今回は7つのストレッチで構成しています。 ぜひ、動画を参考にして生活習慣に取り入れてみましょう。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 肩甲骨回し（菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋） ●ポイント：胸を張って背中をまっすぐに。大きく回す。 1:36 ホールド&リラックス（僧帽筋・肩甲挙筋） ●ポイント：腕の重みを支えている筋肉を縮めることで、緊張をほぐす。 2:28 S字ストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋） ●ポイント：腰に回した手と反対側の手を頭に乗せ、ストレッチを調節する。 4:16 肘たたみストレッチ（肩甲下筋） ●ポイント：身体が回らないようにまっすぐに保つ。 5:50 背中丸めストレッチ（僧帽筋・菱形筋） ●ポイント：肘を身体の前で近づけるようにする。 6:47 背中反らしストレッチ（僧帽筋・菱形筋） ●ポイント：両肘を曲げ身体に沿わせて胸を張る。 7:42 横向きストレッチ（棘下筋） ●ポイント：肘を固定し、床の方向に押していく。 9:33 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法    • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法   ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】    • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】   ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】    • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】   ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説    • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説   ○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】    • 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○肩こりの方にオススメの体操【5種目】    • 肩こりの方にオススメの体操【5種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】    • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   #グロング #肩甲骨ストレッチ #肩まわりストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。