Скачать с ютуб 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동] в хорошем качестве

아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동]

어떻게 하면 집에서도 시간 대비 칼로리도 소비하고 효율적으로 운동을 할 수 있을지, 어떤 종류의 운동이 불룩 튀어나온 똥배와 축 쳐진 아랫뱃살을 뺄 수 있을지, 고민하시거나 걱정하시는 분들을 위해 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 똥배 폭파 운동을 준비하였습니다. 아랫뱃살과 올챙이배를 빼기 위해서는 다양한 각도로 복근 운동을 해주셔야 되는데, 하복부 운동을 처음 하시거나 하고 있는데도 아랫뱃살이 제거가 잘 안 되는 분들이시라면 이번 영상을 꼭 시청해 보시기 바랍니다! ▶ 본 운동 1. 싱글 레그 레이즈 변형 2. 레그 레이즈 3. 플러터 킥 4. 힐 터치 5. 싱글 레그 풀 인 6. 리버스 크런치 7. 백 익스텐션 스트레칭 #뱃살 #아랫뱃살 ☞ 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 아래 영상들도 시청해 보시기 바랍니다^^! 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 제 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지면 ‘누워서 하는 운동’을 해보시기 바랍니다. ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 - 중 : 누워서 하는 운동, 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 ⓵ 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! -    • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대...   ⓶ 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 앉아서 하는 이 운동, 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 -    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다...   ⓷ 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 -    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신  누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 ...   * 문의: [email protected]