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代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】

代謝を上げたい方におすすめのストレッチをご紹介します。 9分間でおこなえるので、1日のはじまりに身体をほぐす習慣を身につけましょう。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、 ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメ動画】 ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間    • 朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 股関節ひねり（中殿筋・内転筋・広背筋・脊柱起立筋） ●ポイント：足を肩幅に開き、膝を床の方向へ近づけるように交互に倒す。 0:57 股関節回し（大殿筋・腸腰筋・外旋六筋・大腿筋膜張筋など） ●ポイント：手で膝をつかんで、円を描くように股関節を回す。 1:40 腰ひねり（脊柱起立筋・中殿筋・腹斜筋） ●ポイント：腰をひねって、背骨全体を伸ばすように心がける。 3:05 背中のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋） ●ポイント：背骨全体を反らせるように、おしりの位置を高くして胸を床に近づける。 3:52 お腹のストレッチ（腹直筋） ●ポイント：骨盤を床に近づけて、胸を張り腰を反らせる。 4:35 開脚ストレッチ（内転筋・ハムストリングス） ●ポイント：できる範囲で足を開き、片方ずつ上体を足の方向へ倒す。 6:00 肩回し（僧帽筋・菱形筋） ●ポイント：手を肩にのせ、ひじを回すようにしてほぐす。 6:43 胸のストレッチ（大胸筋） ●ポイント：両手を腰に回して、背筋を伸ばし胸を張る。 7:28 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋） ●ポイント：朝は体がこわばっていることが多いので、気持ちよい範囲で伸ばす。 8:56 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】    • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】    • ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】   ○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】    • 股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   #グロング #代謝を上げたい#代謝ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。