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홈 트레이닝 2분! 견갑거근 스트레칭 따라하기! 거북목 재활!

우리나라 목디스크 환자수는 매년 빠른 속도로 증가하고 있는데요. 목디스크 연간 검색량만 살펴봐도 허리디스크보다 높은 수치를 나타내고 있다고 합니다. 견갑거근은 바르지 못한 자세로 장시간 PC나 TV를 보거나 한쪽으로만 가방을 메는 등의 습관으로 짧아지기 쉬운 근육인데요. 견갑거근이 짧아지게 되면 그만큼 날개뼈를 위로 잡아당기기 때문에 등이 굽고 목은 앞으로 나와 거북목 체형이 됩니다. 뿐만 아니라 고개를 돌릴 때 불편하고, 심한 분들은 염증으로 인해 극심한 통증까지 발생할 수 있는데요. 이러한 체형불균형을 사전에 방지 혹은 풀어주기 위해서는 어깨를 내려주는 운동을 꾸준히 하는 게 매우 중요합니다. 목통증 완화 및 균형잡힌 체형을 위한 짧아진 견갑거근 스트레칭 홈트레이닝2분동안 같이 따라해보실게요! 출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장 민경옥 트레이너 00:23 견갑거근 스트레칭 1세트 00:52 견갑거근 스트레칭 2세트 01:16 견갑거근 스트레칭 3세트 01:42 견갑거근 스트레칭 4세트 02:12 견갑거근 스트레칭 운동주의점과 자세팁 #목디스크#견갑거근 스트레칭 #거북목 재활 ※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr ※ 하이닥 제작편집국 기획: 김리원작가, 권구상작가 제작: 최준일 PD , 김한아 PD 제작문의: [email protected] ★빠른 전문가 답변을 원하시면, 하이닥 QnA로 문의하세요~ https://www.hidoc.co.kr/healthqna/list ▷ 네이버 포스트 http://post.naver.com/hidoc2010 ▷ 카카오채널 https://pf.kakao.com/_xlvdxgV ▷ 페이스북   / hidoc9988   ▷ 인스타그램   / going_hidoc   ▷ 트위터   / hidoc2010